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便秘に効果的なハーブ

便秘は現代人の多くが悩んでいる症状ですが、原因には色々あります。
一番多いのが、実際に機能的に腸の器官としての問題のある症状で、大抵ストレスや食生活などが原因と言われているもののようです。

これらの症状は緊張性、食事性、弛緩性、など大まかに3パターンに分かれていますが、
どの場合であっても朝食抜きの生活であったり野菜などの食物繊維の摂取が少ない食事が大きな原因でしょう。

便秘を解消する一番の方法は、まず、食生活を改善することかもしれません。植物繊維が豊富な食物は一日20gから30g必要ですのでリンゴ、ワカメ、納豆、椎茸など摂取するように日々心がける必要があります。また食生活だけではなく、不足しがちな運動と水分摂取も必要です。水分は最低でも一日に2リットルは摂取する必要があります。

セイヨウタンポポ、ウイキョウカミツレ、などのハーブティーは便秘に効果のあるのでいいかもしれません。また運動が大事で、一日約30分程度の腹筋運動が必要なので、まずお腹の筋肉を鍛えましょう。