ハーブで健康的生活

女性には生理の際の不快感、痛み、浮腫などの悩みがあります。 実はこのような症状でもハーブが有効に利用することが出来るのです。簡単に調合された薬を飲むことは避けたほうがいいでしょう。生理の際、おすすめのハーブとしては、カミツレは鎮痛、鎮痙作用があり、ラズベリー(キイチゴ)の葉は子宮筋を正常に保つ作用があります。またセイヨウオトギリソウのハーブティーは暗くなりがちな気分を明るくしてくれる効果があります。

ハーブの種類には甘味のほか苦味、辛味など強い香りを持つ種類が多く、その香りには消化液や唾液やの分泌を促す作用があるとわかっています。 食事などの際、肉や魚などと一緒にハーブが出てくることがありますが、食物の消化を助けてくれる働きがあります。特に、ウイキョウ、カミツレ、レモングラス、ディル、アニス、クミン、タイム、セイヨウノコギリソウ、ペパーミント、ニンニク、タラゴン、ワサビダイコン、セイヨウタンポポ、ニガハッカ、ヨモギ、セージなどは食欲を増進させてくれるので、調味料としてよく使われます。 さらに食物から腸内に発生したガスの排出を出させるための駆風剤としての作用や、抗菌作用もあるので、食中毒を防ぐことも出来ます。昔から、ハーブやスパイスは料理の際に不可欠なのはこのためです。

肌荒れが気になっている場合、美肌を保つために必要なことはまずクレンジングです。ハーブの入ったフェイシャルクレンジングは、一般ののクレンジング法では取りきれない老廃物、毛穴の汚れやをきれいに取り除くことができます。さらに毛細血管の働きを活発にする効果もあるので皮膚の細かなところまで栄養分を行き渡らせることもできます。そうするときれいででしっとりとしたはりのあるお肌に変化していきます。 加えてハーブには同時によい香りがあるので香りを吸い込んで気分もスッキリすることができます。フェイシャルスティームは就寝前が一番効果があるようです。 油っぽい肌の方、普通肌の方は月に2～4回位、乾燥肌や敏感肌の方は月一度位がちょうど良いので肌の調子を見ながら回数を増やすのがいいでしょう。

風邪をひいてしまうときは疲労していたり、免疫力の低下が原因となっていることが多いので、体調が少し良くないと思ったらハーブで治療するのがいいでしょう。早期に飲むと良く効くことがわかっているので、外から帰ってきたらまずすぐに手を洗い、うがいをする習慣をつけることが風予防に一番です。単純なことかもしれませんが大事なことです。

お茶はかなり多くの種類があり、その国の文化と深い関係があるということがあります。その種類によって効果は異なり、ある国では元気付けのため、また、ただおいしく飲む習慣として飲まれたりすることが多いですね。 お茶と呼ばれるのものには大きく分類すると２種類あります。世界で最も広く飲まれているのがティー(Tea)と呼ばれるもので、タンニンという成分を豊富に含んでおり、発酵している種類のものです。この種類のものは例として烏龍茶や紅茶などがあります。もう一つの種類は浸出茶(Tisane)と呼ばれているもので、乾燥した植物や生の葉を熱湯で3～10分間その成分を抽出して熱いままであったりまた冷やして飲むお茶です。例として麦茶、緑茶、コーヒーや焙じ茶など、加熱して適度に香ばしい味にしてから飲むものは浸出茶に含まれるものです。 ハーブから抽出するお茶にも二種類あって、タンニンが豊富に含まれるラズベリー(木苺)の葉、ワイルドベリーの葉、ハゴロモグサの葉、などは一度発酵させてからお茶にするタイプのものです。もう一つのタイプは葉、種子、根、花などを乾燥させて、お茶にして飲む種類です。たいていの場合、乾燥品か生のハーブを熱湯で3～10分間成分を抽出して飲む場合が多いものです。

便秘は現代人の多くが悩んでいる症状ですが、原因には色々あります。一番多いのが、実際に機能的に腸の器官としての問題のある症状で、大抵ストレスや食生活などが原因と言われているもののようです。これらの症状は緊張性、食事性、弛緩性、など大まかに3パターンに分かれていますが、どの場合であっても朝食抜きの生活であったり野菜などの食物繊維の摂取が少ない食事が大きな原因でしょう。 便秘を解消する一番の方法は、まず、食生活を改善することかもしれません。植物繊維が豊富な食物は一日20gから30g必要ですのでリンゴ、ワカメ、納豆、椎茸など摂取するように日々心がける必要があります。また食生活だけではなく、不足しがちな運動と水分摂取も必要です。水分は最低でも一日に2リットルは摂取する必要があります。 セイヨウタンポポ、ウイキョウカミツレ、などのハーブティーは便秘に効果のあるのでいいかもしれません。また運動が大事で、一日約30分程度の腹筋運動が必要なので、まずお腹の筋肉を鍛えましょう。

香りはただ楽しみのものとしてではなく、人の精神状態と深い関係があることは、広くしられていますし、医学的にも証明されていることです。 大抵の場合、やわらかい香りは気持ちをリラックスさせる効果があり、きつい香りは、気分を高ぶらせるので作業効率を上げていくのに良いようです。心の状態がどのようであるかが体の調子に大きく影響するということから、香りを利用して心身のコンディションを整える人は多くなっています。毎日の忙しい生活をしている中で環境に香る匂いに対しても工夫する試みがあります。自然からきたハーブの香りには、リラックス効果のあるものが沢山あり、例えば昔から、寝付きの悪い時には、ハーブの香りで安眠に導くという手法があったようです。 ヨーロッパでは特にカノコソウの根という医薬品として使われてきたものがあります。ハーブを使って安眠する方法はあり、まずはじめに睡眠前にハーブティーを飲んだり、入浴時にエッセンシャルオイルを浴槽に入れる芳香浴、入浴後にハーブを直接肌につけるオイルマサージなどがあります。この他にも乾燥ハーブをポプリの様にいれた枕などは安眠に効果的です。

染料として使われてきたハーブですが、化学工業の発展により、合成の染料が１８世紀ごろから発明されたことで天然色素がほとんど利用されなくなってしまいました。 合成着色力は強く、合成の色が鮮やかで色落ちも退色も少ないというのが大きな特徴です。天然の染料であるハーブ染色は合成のものほど鮮やかな色を出すわけではありませんが、ハーブの天然色素の特徴は様々で合成染料に出す事のできない微妙な色合いを出す事が出来ます。ハーブの収穫時期だったり、栽培した土地などによって、同じハーブでも色合いが微妙に変わるのも楽しみであります。自然で、偶発性のあるハーブ染色の色は他にない、自分だけの色となって嬉しいものです。 ハーブ染色はこのように、できあがるまでどんな色が出るのかわからないのが染める楽しみでもあります。

ハーブは香りなどの健康に関しての働きだけではなく、昔から染物の為の染料として使われてきたという役目があります。 学名にチンクトリア(tinctoria)とついているものがあるのですが、それらは伝統的な染料植物です。代表的なものにダイヤーズカミツレ、ホソバタイセイアルカネット、などがあります。染料として利用できるハーブは花、葉、根など目に見える色の素の成分、フェノール性の成分を豊富に含んでいるタンニン、フラボンなどが含まれているものです。金属のイオンと結合して、これらの成分は様々な色に変化します。この媒体である金属を含んだのもを媒染剤といい、作り方は金属が豊富に含まれている草木を燃やしてできた灰を媒染剤として作ります。植物によって金属の種類と量が違うので発色が少しづつ異なります。金属を含んだ泥を使ったり、鉄や銅などを酸で溶かすこともあります。そのときできた上澄み溶液を使用してつくることもできます。

ハーブ風呂の楽しみ方には２種類あります。 まず全身浴は乾燥したものであれば浴用剤として使い、生の場合はカップ１～２杯のハーブを水で洗ってから、風呂に入れたほうがいいでしょう。乾燥したハーブの場合でもカップ１杯程度の量が必要ですが、使用方法も生と同じで目の粗い生地の袋に入れて成分がちゃんと出るようにしましょう。溶け出すのに多少時間はかかるので、ハーブ入りの袋はお湯を入れる前に浴槽に入れ、お湯を注いで十分に抽出しましょう。温度は熱すぎない37～39℃のぬるま湯が良く、肩までしっかりつかり、香りを吸い込むとリラックス効果があります。また、このように前身つからなくてもいい足浴というものがあります。 なぜ効果があるかというと足を温めるだけで全身の血行がよくなるので疲れが取れやすく、気分が香りで爽快にあるからです。特に香りの強いハーブは、刺激が多少あるのでそのハーブ効果を十分に得る事ができましょう。 新鮮なハーブの一つかみの量に対し荒塩大匙1杯を入れる必要があります。風呂に入れる際によく使うハーブはスィートマジョラム、タイムラベンダー、セージなどがあり、日本でも調味料でおなじみの カラシ、ショウガ、コショウなどのも血行を助ける働きがあります。これらを足のくるぶしまで入れ、湿布がわりに10分間そのままにするといいでしょう。三つ目に腰浴というものがあります。浴槽内にはじめに座って、そおままウエストの位置までお湯を入れ、38～40℃のお湯に15分間だけつかるいいでしょう。この方法はのぼせやすい人か全身症状が優れないときやに向いていますね。